近日,新時代文明實踐中心科技志愿服務培訓——“富蘊大講堂—壓力的覺察與調試”心理健康專題講座在富蘊縣博物館一樓會議中心舉行。此次專題講座由富蘊縣科學技術協會聯合富蘊縣組織部共同舉辦，共150余人參加培訓。

此次講座邀請到了新疆師范大學心理學院副教授郭薇老師進行授課。講座伊始，郭薇老師以生動有趣的互動活動開場，拿出一張普通A4紙，現場演示如何將其折成米字格，迅速拉近了與觀眾的距離，現場氣氛輕松活躍。等大家折好米字格后，郭薇老師邀請現場觀眾在每個格子里，畫出自己的角色地圖，分別寫下自己的身份，近期給自己帶來壓力的事件、面對壓力時的情緒、身體反應以及自認為有效的應對方式。一位參與者分享道：“當靜下心來，把壓力具象化寫在紙上時，突然發現很多壓力其實是自己過度擔憂造成的，這種直面壓力的方式讓我開始重新審視自己的狀態?！?/p>

隨后，郭薇老師結合心理學專業知識，深入分析大家填寫的內容，從壓力產生的根源，進行了全面細致的講解。在壓力調適環節，郭薇老師針對不同的壓力情境和個人特點，給出了具體且實用的建議。講座接近尾聲時，郭薇老師再次拿起折好的米字格，形象地比喻道：“這個米字格就像我們應對壓力的工具，每一個格子都是我們解決問題的一個思路，只要我們善于利用，就能更好地掌控壓力，讓生活回歸平衡?！?/p>

此次心理健康專題講座是新時代文明實踐中心科技志愿服務培訓的重要組成部分。通過講座，幫助科技志愿服務者提升了對壓力的覺察與調適能力，促進了他們的身心健康。

責任編輯：帕孜來提·吐魯洪

阿勒泰地區科協 唐媛媛 供稿